Wie oft hรถren Sie am Tag bewusst auf Ihren Kรถrper? Ein anstrengender Arbeitstag, schlecht gelaunte Kinder oder eine Meinungsverschiedenheit mit einem Freund kรถnnen schnell dazu fรผhren, dass wir die Signale unseres Kรถrpers nicht richtig deuten kรถnnen oder gar nicht erst hinhรถren. Wie Sie trotz alltรคglicher Stresssituationen ein ausbalanciertes Leben fรผhren kรถnnen, erfahren Sie im folgenden Beitrag: Balance im Leben – so fรผhlen Sie sich im Alltag ausgeglichener.
Was bedeutet Balance im Leben?
Balance im Leben wird hรคufig unterschiedlich ausgelegt. Bei einem ausbalancierten Leben geht es um ein Gleichgewicht der vier Lebensbereiche: Beruf, Beziehungen, Sinn und Gesundheit. Oft findet man den Begriff „Work-Life-Balance“. Die Bezeichnung „Work-Life-Balance“ kann jedoch schnell in die Irre fรผhren. Arbeit und Leben sind nach diesem Begriff voneinander abgetrennte Dinge. Dabei ist die Arbeit Teil des Lebens. So wie Familie, Freunde und Hobbies. Der Begriff Life-Balance wรคre daher viel passender. So wirkt sich eine Vernachlรคssigung der Freunde zugunsten des Hobbies ebenso nachteilhaft aus wie eine Vernachlรคssigung zugunsten der Arbeit.
Warum sollten Sie diese vier Lebensbereiche in Einklang bringen?
Beruf
Auch wenn die Arbeit stressig sein kann: Sie gibt Ihnen doch viel zurรผck. In erster Linie denken Sie vermutlich. „Ich muss doch arbeiten gehen. Wie kรถnnte ich mir sonst meinen Lebensunterhalt finanzieren?“ Doch Ihre Arbeit wirkt sich auch positiv auf ihr Selbstwertgefรผhl aus. Sie erzielen Erfolgserlebnisse und fรผhlen sich gebraucht. Sie haben das Gefรผhl, einen Beitrag zur Gesellschaft zu leisten und einen wichtigen Platz darin einzunehmen. Ebenso sind Kolleg:innen einr wichtige soziale Komponente.
Beziehungen
Der Mensch braucht soziale Kontakte. Selbst wenn Sie eher introvertiert sind, sind Beziehungen zu anderen unerlรคsslich. Familie und Freunde kรผmmern sich bei Sorgen um Sie, geben Ihnen das Gefรผhl, nie allein und zu sein und mit ihnen macht es am meisten Spaร, schรถne Erinnerungen zu sammeln.
Sinn
Natรผrlich sollte das Leben nicht nur daraus bestehen, zu arbeiten und fรผr andere da zu sein. Auch eigene Interessen, die nichts mit dem Beruf zu tun haben, sollten verfolgt werden. Hobbies kรถnnen Erfolgserlebnisse bringen, ohne beruflichen Druck zu verspรผren. Wรคhrend Fehltritte auf der Arbeit Konsequenzen haben kรถnnen, dienen Hobbies lediglich dem Spaร und der Entspannung.
Gesundheit
Ein gesunder Kรถrper nimmt einem viele Sorgen. Kรถrperliche oder psychische Erkrankungen kรถnnen stark einschrรคnkend sein und hindern daran, sich beruflich und persรถnlich zu verwirklichen. Sie ist die Voraussetzung dafรผr, dass Sie Ihren Interessen und Zielen nachgehen kรถnnen. Sie ist folglich das hรถchste Gut, was wir besitzen.
Wie kann ich die vier Lebensbereiche im Gleichgewicht behalten?
Seien Sie dankbar – auch fรผr Kleinigkeiten! Viel zu oft konzentrieren wir uns auf die Dinge, die nicht so laufen, wie wir es gern hรคtten. Dabei gibt es sicher vieles, was Sie gar nicht so wertschรคtzen, wie Sie es eigentlich sollten. Schreiben Sie sich eine Liste, um zu erkennen, wie reich Sie eigentlich sind: kรถrperliche Gesundheit, ein liebendes Elternhaus, einen treuen Vierbeiner oder die Mรถglichkeit, einem interessanten Beruf nachgehen zu kรถnnen, Fรคhigkeiten, รผber die Sie verfรผgen, wie Sie sich innerhalb der letzten Jahre entwickelt haben oder ein leckeres Mittagessen. So banal es Ihnen auch vorkommt, schreiben Sie alles auf. Wer lernt, im Alltag dankbarer zu sein, wird gegenรผber Kleinigkeiten aufmerksamer. Ein Dankbarkeits-Tagebuch kann Ihnen dabei helfen, tรคglich Dankbarkeit zu praktizieren.
Achten Sie auf Ihren Kรถrper und Ihre Psyche! Eine ausgewogene, nรคhrstoffreiche Ernรคhrung, Bewegung im Alltag und ausreichend Schlaf sind wichtige Grundlagen fรผr einen fitten Kรถrper und einen klaren Kopf. Auch seelische Erholung ist dabei wichtig. Obwohl etwa jede dritte Person in Deutschland einmal im Leben an einer psychischen Erkrankung leidet, werden psychische Krankheiten von vielen immer noch nicht als „richtige“ Krankheit wahrgenommen. Achten Sie daher darauf, bei anstrengenden Aufgaben ausreichend Pausen einzulegen, Ihre Freizeit nicht nur vor elektronischen Gerรคten zu verbringen, sondern sie auch bewusst wahrzunehmen und auch einfach mal nichts zu tun.
Weitere Tipps …
Fokussieren Sie sich auf eine Sache! Gerade in unserer schnelllebigen Welt scheint es effizient, mehrere Sachen gleichzeitig zu machen. Sowohl beruflich als ebenso privat kann man das immer รถfter beobachten. Auch wenn viele berufliche Deadlines Sie vermeintlich zu Multitasking zwingen: Konzentrieren Sie sich auf eine Sache. Sie werden die Arbeit kaum mit derselben Qualitรคt in derselben Geschwindigkeit erledigen, wenn Sie parallel arbeiten. Viele Menschen neigen auch dazu, beim Fernsehen weitere Medien zu nutzen. Die meisten befinden sich nebenbei auf sozialen Netzwerken oder surfen durchs Internet. Das kann Ihre Gedรคchtnisleistung jedoch erheblich mindern.
Misten Sie รถfter aus! Sicher: Einige materielle Dinge bereichern Ihr Leben oder sind sogar lebensnotwendig. Doch mit vielen Besitztรผmern stellen Sie Ihre Wohnung nur unnรถtig voll, ohne dass sie Sie wirklich glรผcklicher machen. Wer regelmรครig ausrรคumt, hat eine ordentlichere Wohnung und weniger Stress. Wenn sich die Wรคsche stapelt und der Kleiderschrank trotzdem รผbervoll ist, ist Stress vorprogrammiert. Wer weniger unnรถtigen Schnickschnack besitzt, muss sich um weniger kรผmmern und hat mehr Zeit fรผr sich.
Bleiben Sie prรคsent! Viele Menschen leben nicht in der Gegenwart. Auf der Arbeit sind sie gedanklich schon beim Feierabend, zu Hause angekommen denken sie an den nรคchsten Arbeitstag. Die Hochzeitsfeier einer Freundin, ein Konzert oder ein gemรผtlicher Restaurantbesuch und Sie kรถnnen wieder nur daran denken, wie schade es ist, dass es bald vorbei ist?
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, darauf zu achten, was Sie mit Ihren Sinnen wahrnehmen: Was sie sehen, hรถren, spรผren, schmecken und riechen. Auch Meditation kann helfen, die Umgebung aufmerksamer wahrzunehmen und die Gegenwart zu genieรen.
und zu guter Letzt, um mehr Balance im Leben zu erreichen:
Setzen Sie Prioritรคten! รberlegen Sie, was Ihnen und nicht nur Ihren Mitmenschen wichtig ist. Ihre eigenen Prioritรคten sollten stets genรผgend Raum in Ihrem Leben einnehmen. Hinterfragen Sie bei Ihren alltรคglichen Handlungen, wen Sie damit glรผcklich machen wollen. Wenn die Antwort kaum bis gar nicht Sie selbst sind, wird es Zeit, etwas zu รคndern. Denken Sie daran, dass Sie auch nicht zwangslรคufig alles selbst machen mรผssen. Einige Aufgaben kรถnnen Sie getrost an andere delegieren.
Pflegen Sie Ihre Beziehungen! Halten Sie Kontakt! Soziale Netzwerke und Videoanrufe machen es einfacher denn je. Wichtig ist es auch, dass Sie sich um Ihre Liebsten kรผmmern, wie Sie es sich von ihnen wรผnschen. Gesunder Egoismus ist gut. Trotzdem sollten Sie auch fรผr Ihre Mitmenschen da sein und Ihnen helfen, wenn sie es brauchen. Sie teilen sicher nicht nur die positiven Seiten Ihres Lebens mit Ihren Liebsten, sie stehen Ihnen auch in Krisensituationen bei. Umgekehrt sollte es selbstverstรคndlich sein, dass Sie auch ein offenes Ohr fรผr Ihre Familie und Freunde haben. Das sorgt fรผr Balance in Ihren Beziehungen – und so auch fรผr Balance im Leben.
Mein persรถnlicher Produkttipp, was die Balance im Leben unterstรผtzen kann:
„Ich bin in der Arbeit von negativ eingestellten Menschen umgeben. Mein grรถรtes Problem war jedoch meine direkte Vorgesetzte. Stรคndig griff sie mich an. Mein Mann besorgte mir den versilberten Unity Energie Personal Harmonizer. Er meinte, dass der kleine Anhรคnger mich vor dieser Art von Benehmen schรผtzen kรถnnte. Ich habe ihn die letzten zwei Wochen in der Arbeit getragen. In dieser Zeit haben die meisten negativen Situationen, unter denen ich fast sechs Monate gelitten hatte, eine komplette Wendung zum Besseren bekommen. Der Leiter der Flieรbandstaffel, einer der negativsten und lautesten Stรถrenfriede, wurde versetzt. Aber, was viel wichtiger ist: Meine direkte Vorgesetzte macht mir das Leben nicht mehr zu Hรถlle. Sie kommt jetzt nur noch vorbei, wenn es wirklich nรถtig ist (anstatt zwanzig Mal am Tag). Dabei versucht sie, professionell zu sein, ohne den beleidigenden Unterton von frรผher in ihrer Stimme„.
Der Unity Energie Personal Harmonizer versilbert ist aus Kupfer, versilbert/24 Karat vergoldet im Wechsel (insgesamt 9 Lagen), auรen silber, lackiert.
